Come allenare le tecniche di base per arresti e ripartenze secondo Ivan Zauli

In questo articolo, ricevuto dal Maestro di Tecnica Ivan Zauli, conosceremo un importante Elemento Cardine per la formazione tecnica di un giocatore.

Le “Tecniche di base per arresti e ripartenze”

Perché arresti e ripartenze rivestono un ruolo fondamentale in situazione di gioco?

Perché secondo Ivan Zauli il loro scopo è quello di aiutare il giocatore/la squadra a conquistare spazio in campo.

Proprio per questo motivo è importante svilupparli sin dalle prime fasce di età, anche se dal punto di vista coordinativo nella fase di avviamento 7-10 anni gli arresti e le ripartenze possono risultare piuttosto complessi da assimilare e mettere in pratica.

Il Maestro di Tecnica Ivan Zauli — Credit: La Strada dei Campioni

Nelle prossime righe condividerò con te un metodo di apprendimento e applicazione semplice e divertente, performante anche sugli atleti più giovani.

Prima di passare allo sviluppo pratico sappi che i gesti tecnici di base per arresti e ripartenze sono 3:

Tira e spingi
Onda
Passo calciato

Per ognuno di essi l’obiettivo finale è quello di rompere la corsa al difensore laterale grazie ai cambi di velocità degli arresti e ripartenze.

Sviluppo pratico

Ti proponiamo 3 esercizi; uno per ogni gesto tecnico di base per arresti e ripartenze.

Vediamo come esercitare i 3 gesti tecnici di base per arresti e ripartenze in un corridoio 5 x 7 con linea di mezzeria a 3,5 metri sulla lunghezza dei 7 metri.

Tira e spingi

Organizzazione:

Eseguire l’esercizio in un corridoio 5x7 con linea di mezzeria a 3,5 metri sulla lunghezza dei 7 metri

Istruzioni:

Guidare la palla fino alla linea di mezzeria
Accorciare la frequenza dei passi
Tirare indietro la palla con la pianta del piede in modo che la parte alta del busto ruoti di 60°/90° verso l’esterno del corridoio (mi raccomando: accompagnare questo movimento con lo sguardo)
Toccare la palla con l’interno del piede e riparti sulla direttrice di corsa cambiando velocità
Concludere l’esercizio con un passaggio ad un compagno o un tiro frontale in porta
Ripetere l’esercizio 10/12 volte per ogni piede.

2. Onda

Organizzazione:

Eseguire l’esercizio in un corridoio 5x7 con linea di mezzeria a 3,5 metri sulla lunghezza dei 7 metri

Istruzioni:

Guidare la palla fino alla linea di mezzeria
Decelerare e accorciare la frequenza dei passi
Saltellare sul piede d’appoggio fintando con la pianta del piede (sopra la palla) un cambio di senso
Ripartire con un tocco (utilizza o il collo del piede o l’interno) accelerando con massima velocità sulla direttrice di corsa
Concludere l’esercizio con un passaggio ad un compagno o un tiro frontale in porta
Ripetere l’esercizio 10/12 volte per ogni piede.

3. Passo calciato (ipotizziamo di effettuare l’esercizio con il piede destro)

Organizzazione:

Eseguire l’esercizio in un corridoio 5x7 con linea di mezzeria a 3,5 metri sulla lunghezza dei 7 metri

Istruzioni:

Guidare la palla fino alla linea di mezzeria
Decelerare e accorciare la frequenza dei passi
Pizzicare la palla all’indietro con la parte anteriore della pianta sinistra
Ripartire sulla direttrice di corsa effettuando un saltello sullo stesso piede utilizzato fino ad ora (utilizza collo del piede, punta o interno)
Concludere l’esercizio con un passaggio ad un compagno o un tiro frontale in porta
Ripetere l’esercizio 10/12 volte per ogni piede.